家居健身动作女-女士家庭健身教学***

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本文目录一览：

• 1、在家里如何锻炼

在家里如何锻炼

1、用筷子夹起碗里的玻璃珠或糖球，锻炼孩子的手部控制力。一段时间后，可以换成更小的圆形豆子，增加难度。比划舞蹈家在唱歌、跳舞、学儿歌的过程中，教孩子用小手比划各种动作，让他们全身心地投入到表演中。

2、俯卧撑：在家练习俯卧撑可以锻炼自己的胸肌，让自己的上半身看上去更加的健美和健硕。

3、．上身挺直，膝盖张开与肩同宽并微微弯曲，双手各拿一重物，如水瓶或书本，垂放于身体两侧。2．缓缓将双手水平侧举至与肩平行，持续一会儿后，再缓缓将双手放下至原来姿势。每次大约持续做12到15次。

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